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嗨大家，昨晚睡得好嗎？
我先說我，我一直以來都睡不好，生完孩子更不知道什麼叫睡個好覺。
那大家知道大家的睡不好有等級嗎?
我以為自己只是淺眠，容易醒而已，沒有那麼差到睡不著，測驗出來的結論讓我嚇一大跳，原來這麼差，我都沒有認知自己其實已經是有點睡眠障礙的人了，還在自我安慰。
如何鑑測自己是哪類睡眠問題?
書中有失眠問卷，檢視自己是什麼類型。
媽媽我屬於第一類型 CAH，三項系統不合格，生理系統、清醒系統、恆定系統都出現了問題，我想好好休息的時候無法休息，該清醒的時候又想要睡覺，無法放鬆導致睡眠品質及效率呈現不佳。
不同失眠類型的改善方案
當知道自己是什麼問題時，吳家碩老師及楊建銘教授告訴你不同交織的方法，不會告訴你該用哪一種方式，而是符合你自身條件、環境設法調解睡眠，不同失眠類型的改善方法，採取沒藥物的認知行為治療，不會再是服用藥物來控制睡眠。
睡眠問題已經不是什麼稀奇的疾病，甚至青少年的孩子早早面臨，作者們提供具體的解決方案。例如，書中提到的｢煩惱筆記本｣，在睡前遷孩子聯絡簿時，花個幾分鐘時間紙上對話，寫下煩惱，在闔上煩惱說聲晚安。
或許你不需要這本書，但是你可能不知道自己是需要這本書【身體喜歡你這樣睡】。
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